Creando tu nueva identidad
Cuerpo y mente en forma: introducción al mundo del ejercicio físico + cambiar tu identidad con tus nuevos hábitos
Semana 3
Deberes de la semana:
Utilizar el organizador semanal
Leer mínimo una página o un párrafo al día del libro Mañanas Milagrosas.
Utilizar la agenda antes de dormir todas las noches (para establecer tu intención del día siguiente y programar a tu mente) + gratitud
Preparar la noche anterior las cosas que voy a utilizar al día siguiente (Dejarlas a mano y visibles)
Tus hábitos determinan tus resultados
La Técnica del Modelaje
La técnica del modelaje consiste en imitar aquellas acciones, hábitos o formas de ser, de esa persona que admiras, ese referente o, en este caso, ese NUEVO YO en el que te estás convirtiendo
Durante estas semanas, has tenido y vas a seguir teniendo nuevos hábitos, nuevas costumbres, nuevas creencias y nuevas formas de pensar.
Cuando haces nuevas acciones, le das a tu cerebro pruebas reales de que ya eres eso. Por ejemplo, si vas al gimnasio, le estás diciendo a tu cerebro que ya eres una persona constante y saludable.
Si quieres ser una persona fitness, simplemente tienes que ir al gimnasio 3 días a la semana. Si quieres ser una persona saludable psicológicamente, simplemente tienes que mantenerte leyendo libros de psicología a diario, tomar consciencia de ti mismo y practicar la liberación de emociones reprimidas, la sanación, la gratitud y el perdón etc ¿se comprende?
Si cambias lo que HACES, cambias quien ERES.
Tus hábitos te CREAN a ti. Al cambiar tus acciones, te cambias a ti mismo.
Día 1 - Clase principal
Parte 1
- Introducción al contenido de ejercicio físico
- El rizo ascendente del éxito
- Mentalidad de científico
Parte 2
- Es innegociable
- Practicar el autodominio con los pequeños hábitos diarios
- El último hábito activador
- Cómo usar el calendario de entrenamiento
Fin por hoy. Recuerda leer mínimo 1 página diaria, utilizar el organizador semanal, utilizar la agenda antes de dormir y dejar preparadas las cosas que usarás al día siguiente
Día 2
Transformación física - Introducción
Desmintiendo mitos
Rutina de mañana - parte 1
- Qué hacer para tener un día productivo
- Qué hacer para poder sentirse con energía y ganas al despertar
- Qué hacer para tener un correcto ciclo de sueño y así sentirnos mejor y funcionar a pleno rendimiento en el día
Fin por hoy. Recuerda leer mínimo 1 página diaria, utilizar el organizador semanal, utilizar la agenda antes de dormir y dejar preparadas las cosas que usarás al día siguiente
Día 3
El sistema que estás utilizando para cambiar tus hábitos (Parte 1)
Los hábitos son el camino que conduce a tu identidad (Parte 2)
Fin por hoy. Recuerda leer mínimo 1 página diaria, utilizar el organizador semanal, utilizar la agenda antes de dormir y dejar preparadas las cosas que usarás al día siguiente
Día 4
¿Cómo hacer que nuestro cuerpo queme grasa?
La carga del entrenamiento
Rutina de mañana - parte 2
- Qué hacer nada más despertarte. Paso a paso
- Cómo estructurar la mañana para que sea productiva
- Qué hacer para tomar el control de tu vida y cumplir tus metas
Fin por hoy. Recuerda leer mínimo 1 página diaria, utilizar el organizador semanal, utilizar la agenda antes de dormir y dejar preparadas las cosas que usarás al día siguiente
Día 5
La ciencia de "¿por qué pospones las cosas?" y su solución
Procrastinación - Parte 1
Procrastinación - Parte 2
¿Qué ocurre dentro de la mente de un procrastinador? Charla divertida
Fin por hoy. Recuerda leer mínimo 1 página diaria, utilizar el organizador semanal, utilizar la agenda antes de dormir y dejar preparadas las cosas que usarás al día siguiente
Día 6
Alimentación para perder grasa
Los principios del entrenamiento
Fin por hoy. Recuerda leer mínimo 1 página diaria, utilizar el organizador semanal, utilizar la agenda antes de dormir y dejar preparadas las cosas que usarás al día siguiente
Día 7
¡Has llegado al último día de la 3º semana! ¡Enhorabuena!
Tres hacks mentales
- EL S.E.R
- Matilde y La voz de tu alma
- "Ser realista" no existe
Optimistas 𝐕𝐒 Realistas
REALISTAS:
La mayoría de los que dicen "seamos realistas" está viviendo en realidad en el temor, asustados ante la posibilidad de verse defraudados de nuevo. Y a partir de ese temor, desarrollan creencias que les hacen retraerse, excusarse. No están dispuestos a entregarlo todo y, en consecuencia, obtienen resultados limitados. Los grandes líderes rara vez son realistas. Son inteligentes y precisos, pero no realistas.
OPTIMISTAS:
Son esos que, a pesar de no disponer de referencias para el éxito, o incluso, tener referencias de fracaso, se las arreglan para ignorarlas y no sentencian las circunstancias como "fracaso".
Ellos buscan referencias de fe y utilizan la imaginación a su favor. "El pasado no determina el futuro".
Es precisamente esta habilidad especial, este enfoque único, lo que les permite persistir hasta que terminan por obtener las distinciones que les llevan a la cima. Persiguen su visión aunque no tengan aún todos los detalles sobre como alcanzarlo.
Si tú desarrollas una absoluta sensación de certidumbre, y unas creencias potenciadoras, podrás conseguir cualquier cosa que te propongas, incluyendo aquellas que los demás consideran imposibles
Creer, crea. Es cuestión de una decisión.
¿Y tú? ¿Cuál de los dos eliges SER a partir de hoy?
📚Tony Robbins
Fin por hoy. Recuerda leer mínimo 1 página diaria, utilizar el organizador semanal, utilizar la agenda antes de dormir y dejar preparadas las cosas que usarás al día siguiente
Vídeo bonus - Mentor 🎁
Aprende esto lo antes posible para salvar tu futuro
El vídeo de hoy es de Mikel Román, otro de mis grandes Mentores referentes. Gracias a todos ellos, pude afrontar situaciones que sin su ayuda no habría sido posible. Recuerdo pasar de estar deprimida a sentirme fuerte e imparable en solo 5minutos de vídeo, (al cambiar mi enfoque y mis pensamientos). Y pude crecer de manera acelerada en muy poco tiempo y lograr muchos de mis objetivos, y a día de hoy sigo en ese camino.
Fin de la semana 2. Recuerda leer mínimo 1 página diaria, utilizar el organizador semanal, utilizar la agenda antes de dormir y dejar preparadas las cosas que usarás al día siguiente