Autosanación y perdón
Cuerpo y mente: Sanación + introducción a la nutrición
Semana 7
Deberes de la semana:
Utilizar el organizador semanal
Leer mínimo una página o un párrafo al día de tu libro actual
Utilizar la agenda antes de dormir todas las noches (para establecer tu intención del día siguiente y programar a tu mente) + gratitud
Preparar la noche anterior las cosas que voy a utilizar al día siguiente (Dejarlas a mano y visibles)
Hacer el ejercicio físico diario siguiendo el calendario de entrenamiento
Desengramar y sanar
Tú eliges tus creencias y luego tus creencias te crean a ti
Dia 1
Comenzamos el proceso de Sanación
La experiencia de Nora en el proceso de Desengramar y Sanar
Pranayama
Técnicas de respiración que veremos próximamente en directo por zoom
Técnica 1: Respiración abdominal. 4 dedos debajo del ombligo. Relajación y concentración. Nariz
Técnica 2: Inspirar, aguantar, soltar en 4 tiempos. Nariz
Técnica 3: 3-9-6. Nariz
Técnica 4: Inspira 6, aguanta 9, suelta 12. En la inspiración: ir llenando de aire tu caja torácica, desde el abdomen hasta los trapecios progresivamente en 6 segundos. Inspirar y expirar por la boca
Técnica 5: Inspira 8, aguanta 8, expira 8 haciendo una "s". Pones tu lengua detrás de los dientes y dejas salir el aire lentamente para expulsar todo el dióxido de carbono
Fin por hoy. Recuerda leer mínimo 1 página diaria, hacer tu rutina de ejercicio diaria y seguir implementando los 3 hábitos activadores: 1) organizador semanal 2)agenda antes de dormir + gratitud 3) y dejar preparadas las cosas que usarás al día siguiente
Día 2
La carta de perdón
Fin por hoy. Recuerda leer mínimo 1 página diaria, hacer tu rutina de ejercicio diaria y seguir implementando los 3 hábitos activadores: 1) organizador semanal 2)agenda antes de dormir + gratitud 3) y dejar preparadas las cosas que usarás al día siguiente
Día 3
1 Introducción a la nutrición y su importancia
2 Tipos de alimentos según su calidad (Carlos Ríos)
Fin por hoy. Recuerda leer mínimo 1 página diaria, hacer tu rutina de ejercicio diaria y seguir implementando los 3 hábitos activadores: 1) organizador semanal 2)agenda antes de dormir + gratitud 3) y dejar preparadas las cosas que usarás al día siguiente
Día 4
Disciplina y gratificaciones a corto y largo plazo
Fin por hoy. Recuerda leer mínimo 1 página diaria, hacer tu rutina de ejercicio diaria y seguir implementando los 3 hábitos activadores: 1) organizador semanal 2)agenda antes de dormir + gratitud 3) y dejar preparadas las cosas que usarás al día siguiente
Día 5
3 Alimentos dentro de cada categoría
4 Harinas refinadas ¿Qué son? ¿Cómo se obtienen?
Fin por hoy. Recuerda leer mínimo 1 página diaria, hacer tu rutina de ejercicio diaria y seguir implementando los 3 hábitos activadores: 1) organizador semanal 2)agenda antes de dormir + gratitud 3) y dejar preparadas las cosas que usarás al día siguiente
Día 6
Fin por hoy. Recuerda leer mínimo 1 página diaria, hacer tu rutina de ejercicio diaria y seguir implementando los 3 hábitos activadores: 1) organizador semanal 2)agenda antes de dormir + gratitud 3) y dejar preparadas las cosas que usarás al día siguiente
Día 7
¡Has llegado al último día de la 6º semana! ¡Enhorabuena!
5 Consecuencias de las Harinas Refinadas
6
Consejos de alimentación
Fin por hoy. Recuerda leer mínimo 1 página diaria, hacer tu rutina de ejercicio diaria y seguir implementando los 3 hábitos activadores: 1) organizador semanal 2)agenda antes de dormir + gratitud 3) y dejar preparadas las cosas que usarás al día siguiente
Vídeo bonus - Mentor 🎁
Fin de la semana 4. Recuerda leer mínimo 1 página diaria, hacer tu rutina de ejercicio diaria y seguir implementando los 3 hábitos activadores: 1) organizador semanal 2)agenda antes de dormir + gratitud 3) y dejar preparadas las cosas que usarás al día siguiente