SEMANA 1
Reeducación del entrenamiento

1
Reaprender sobre entrenamiento, desmintiendo mitos

2
Factores a tener en cuenta para planificar tu entrenamiento

3
Aprende a variar la carga de tu entrenamiento

4
Los principios del entrenamiento

5

GANAR FUERZA VS GANAR MÚSCULO (HIPERTROFIA)


  • Un entrenamiento diseñado para ganar fuerza, provoca mejoras internas, que no se ven, por dentro del cuerpo. Son mejoras neuromusculares, a nivel del Sistema Nervioso Central.
  • Y un entrenamiento diseñado para hipertrofiar, provoca mejoras externas, vemos que nuestro músculo aumenta de tamaño.
  • En un entrenamiento de fuerza se busca una fatiga a nivel nervioso, es una fatiga de cansancio, te sientes agotado.
  • En un entrenamiento de hipertrofia se busca una fatiga periférica, es decir, de esa zona, del músculo, es una sensación de quemazón.

¿Cuál es tu objetivo? ¿Aumentar tu masa muscular o trabajar tu fuerza sin que aumente tu músculo de tamaño? 

Según tu objetivo tendrás una planificación del entrenamiento diferente.

La semana que viene aprenderás qué planificación del entrenamiento debes seguir si quieres perder grasa y marcar la musculatura (sin que ésta aumente de tamaño).