Semana 3 - Liberación emocional

¿De dónde proceden las emociones negativas que sentimos en el presente? ¿y cómo liberarlas para dejar de darle vueltas a los problemas, preocuparse en exceso o sufrir?

Día 21

¿De dónde proceden las emociones? y ¿Cómo las reprimimos?

Tarea:

Hacerte consciente de todos los momentos de tu día en los que sientes una emoción negativa y tomar consciencia de que no es el exterior lo que te lo ha causado sino que esa emoción ya estaba dentro de ti y necesita ser reconocida, sanada y liberada

Recuerda cumplir tus 3 hábitos básicos 

Fin por hoy

Día 22

Las heridas de la infancia

Tarea: 

  1. Toma consciencia de los ciclos que se repiten para que puedas identificar las heridas que te afectan (rechazo, abandono, humillacion, injunstacia y traición)

  2. Se consciente de que el otro tiene seguramente la misma herida que tú y te está haciendo de espejo para que lo veas en ti y lo sanes

  3. Establece límites entre lo que es aceptable y lo que no y también estate atento de no hacer vivir esta herida a tu entorno

  4. Date cuenta de que la situacion está REACTIVANDO algo que debe ser sanao. Se trata de parar el proceso de repetición

  5. Solo dejar de echar la culpa a los demás ya significa empezar a liberarte de esa herida

  6. No lo hagas para complacer al otro, actúa así porque es la unica manera de liberarte tú

  7. Has sanado una herida, cuando ésta deja de repetirse


Recuerda cumplir tus 3 hábitos básicos 

Fin por hoy 

Día 23

Introducción a la meditación

Tarea: 

  1. Ejercicio de la vela y el cronómetro
  2. Leer
  3. Actividad creativa: dibujar, pintar, bailar, tocar instrumentos, cantar...
  4. Meditación guiada 
  5. Meditación con visualización 


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Recuerda cumplir tus 3 hábitos básicos 

Fin por hoy 

Día 24

Los 4 errores que cometemos a la hora de gestionar las emociones

Tarea: 

  1. Escribir los 4 errores y poner un ejemplo real que hayamos experimentado, de cada uno de ellos
  2. Hacer un inventario de todas las veces que nos pillemos cayendo en estos 4 errores en nuestro día a día

Recuerda cumplir tus tres hábitos básicos

Fin por hoy 

Día 25

Técnica 1 de Liberación emocional - Dejar ir

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Tarea: 

  1. Hacer la práctica dejar ir
  2. Usar esta práctica como herramienta para ti, para siempre, para liberar las emociones negativas cada vez que las sientas

Recuerda cumplir tus 3 hábitos básicos 

Fin por hoy 

Día 26

Técnica 2 de Liberación emocional - Tapping

Tapping para dormir

Tapping para soltar el deseo a cumplir nuestras metas

Tapping para dejar de sentir celos

Tapping para ayudar a tu hijo a hacer bien su examen

Tarea: 

  1. Hacer la práctica de tapping
  2. Usar esta práctica como herramienta para ti, para siempre, para liberar las emociones negativas cada vez que las sientas

Recuerda cumplir tus 3 hábitos básicos 

Fin por hoy 

Día 27

Nutrición y cerebro

Parte 1 - La inflamación

Parte 2 - Alimentos para evitar el deterioro y potenciar el rendimiento cerebral

Tarea: 

  1. Saber reconocer si un alimento es real, mínimamente procesado, procesado o ultraprocesado
  2. Mirar la lista de ingredientes de cada cosas que compres para asegurarte de que sabes lo que estás consumiendo
  3. Ir al supermercado a comprar la lista de alimentos que ayudan a tu cerebro a evitar enfermedades, estar sano y funcionar con el mejor rendimiento


Recuerda cumplir tus 3 hábitos básicos

Fin por hoy