SEMANA 2

Módulo de Reprogramación Mental

Objetivos de la Semana 2

Desde el día 8 al día 14

Todos los días durante 7 días:

Leer 6 páginas al día (mínimo), del libro Mañanas Milagrosas. (/)
Vídeo + resumen. Ver la video-clase del día del programa Neuroreset y hacer su resumen (\)

Entrenamiento del día: Dibuja un corazón en la casilla del día, una vez finalizado el entrenamiento (♡)

Marcar la (X) y el (♡) en la casilla del día correspondiente, inmediatamente después de cumplir cada objetivo.

Entrenamiento de la semana - Nivel principiante

Haz clic aquí para acceder al vídeo o playlist del día

Rutina sin impacto 15 minutos (A)

Playlist 1

Rutina sin impacto 10 minutos (B)

Playlist 2

Rutina sin impacto 15 minutos (C)

Microcilo de Ajuste - Objetivos:

Generar las primeras adaptaciones al entrenamiento
Preparar la musculatura y la condición física para estímulos posteriores
Creación de hábito. Mejor hábito que cantidad. Sencillo, ameno y breve

Registra también tu número de pasos diarios con una pulsera de actividad y anótalos en tu calendario. Solo es una manera de calcular cómo de activa sueles estar en el día. Por ahora no vamos a superar marcas, solo medir.

Descanso activo significa que, aunque no tengas un entrenamiento ese día, igualmente debes mantenerte activa y evitar el sedentarismo en la medida de lo posible.

Si ya eres usuario avanzado y tienes tu propia planificación del entrenamiento, entonces ignora esto y continúa con tu planificación. Registra en el calendario (♡) cuando hayas entrenado.

Si eres usuario intermedio/avanzado y quieres una nueva planificación del entrenamiento diseñada por mi, escríbeme al chat privado de Telegram

Día 8

Ser estático VS ser dinámico