SEMANA 2
Módulo de Reprogramación Mental
Objetivos de la Semana 2
Desde el día 8 (26 de Julio) al día 14 (1 de Agosto)
Todos los días durante 7 días:
- Leer 6 páginas al día (mínimo), del libro Mañanas Milagrosas. (/)
- Vídeo + resumen. Ver la video-clase del día del programa Neuroreset y hacer su resumen (\)
- Entrenamiento del día: Dibuja un corazón en la casilla del día, una vez finalizado el entrenamiento (♡)
Marcar la (X) y el (♡) en la casilla del día correspondiente, inmediatamente después de cumplir cada objetivo.
Día 8
Ser estático VS ser dinámico
Curso para perder grasa y marcar la musculatura
Capítulo 1
Recuerda preguntarme tus dudas, siempre que lo necesites.
Resumen del capítulo 1
No podemos perder grasa y ganar masa muscular al mismo tiempo (el mismo día, con la misma alimentación y el mismo tipo de entrenamiento) porque son procesos fisiológicos opuestos y no pueden darse al mismo tiempo.
Debemos decantarnos por uno y otro y, luego, cumplir el plan de entrenamiento y alimentación correspondiente para que se inicie ese proceso hormonal y fisiológico dentro de nuestro cuerpo, y, entonces como respuesta, comenzaremos a ver esa perdida de grasa, o esa ganancia de músculo.
No es necesario hacerlo en periodos prolongados de tiempo. Por ejemplo: 3 meses de ganancia muscular y luego 3 meses de definición. No es necesario. Podríamos planificar ambos objetivos dentro del mismo mes, o dentro de la misma semana.
Las personas no ven resultados por dos razones:
- Porque tienen la información incorrecta y, por lo tanto un plan de entrenamiento aleatorio o inadecuado
- Porque no son constantes y se rinden después de 3 meses de constancia, o antes
Recuerda leer tus 6 páginas diarias del libro Mañanas Milagrosas y registrar tus objetivos cumplidos en el calendario
Día 9
Mente consciente VS mente subconsciente
NO estamos destinados, estamos programados. Cambiando nuestra programación, cambiaremos nuestra identidad y nuestra vida.
Recuerda leer tus 6 páginas diarias del libro Mañanas Milagrosas y registrar tus objetivos cumplidos en el calendario
Día 10
¿Cómo reprogramar la mente? Los pensamientos
Recuerda leer tus 6 páginas diarias del libro Mañanas Milagrosas y registrar tus objetivos cumplidos en el calendario
Aprende a variar la carga de tu entrenamiento
Día 11
Tres conceptos que potenciarán tu mente e impulsarán tu vida
- EL S.E.R
- Matilde y La voz de tu alma
- "Ser realista" no existe
Curso para perder grasa y marcar la musculatura
Capítulo 2
Resumen del capítulo 2
¿Cuál es ese ambiente hormonal y fisiológico que hay que propiciar para que se produzca la pérdida de grasa?
El Déficit energético = quemar más calorías de las que comemos. Si tu cumples esto, tu pierdes grasa ese día.
¿Cómo? Primero de todo: Añadiendo un plan de entrenamiento correcto específico para ti y aumentando la actividad física diaria.
Solo con esto, ya estarás quemando más de el doble de calorías que las que quemaríamos normalmente y comenzarás a notar cómo tu cuerpo empieza a moldearse, empezarás a ver tus primeros resultados.
No tendría sentido comenzar una "dieta" sin tener un buen plan de entrenamiento y sin un aumento de tu actividad diaria normal. La idea no es que pierdas grasa a base de quitar calorías sin más. La idea no es que pases hambre, o que sufras sin poder comer lo que te gusta, o que te falten los nutrientes esenciales para tener máxima energía y funcionar a pleno rendimiento.
Lo correcto es tener un plan nutricional saludable. NO haciendo dieta, NO restringiendo calorías. Un plan nutricional saludable es aprender a comer bien. Entender qué alimentos son buenos para tu cuerpo y para tu transformación física y salud, y cuales no.
Cumple el Déficit Energético a base de aumentar tu actividad física diaria y a base de sustituir alimentos "malos" por alimentos "buenos". Pero no hagas déficit energético a base de dejar de comer calorías sin más, o con una dieta aleatoria e inadecuada para ti, sin tener conocimientos de nada. Porque los resultados podrían ser frustrantes, a nivel físico y psicológico. Más adelante, en este programa, aprenderás a distinguir la diferencia entre los alimentos "buenos" y los "malos".
Recuerda leer tus 6 páginas diarias del libro Mañanas Milagrosas y registrar tus objetivos cumplidos en el calendario
Día 12
La cadena que controla nuestro comportamiento
Creencia-Pensamiento-Emoción-Acción-Resultados
- Así como piensas, te sientes.
- Así como te sientes, actúas
- Y una acción repetida en el tiempo, genera un hábito
Los principios del entrenamiento
No verás los resultados que quieres si no cumples estos principios del entrenamiento
Recuerda leer tus 6 páginas diarias del libro Mañanas Milagrosas y registrar tus objetivos cumplidos en el calendario
Día 13
Tus pensamientos cambian tus comportamientos y viceversa
Curso para perder grasa y marcar la musculatura
Capítulo 3
Cumple el Déficit Energético a base de aumentar tu actividad física diaria y a base de sustituir alimentos "malos" por alimentos "buenos". Pero no hagas déficit energético a base de dejar de comer calorías sin más, o con una dieta aleatoria e inadecuada para ti, sin tener conocimientos de nada.
En este vídeo te explico algunos consejos para que apliques el déficit energético teniendo una nutrición saludable. Más adelante, en este programa, aprenderás a distinguir la diferencia entre los alimentos "buenos" y los "malos"; los alimentos que te ayudarán a conseguir tu objetivo físico y ganar salud, y los que no.
Recuerda leer tus 6 páginas diarias del libro Mañanas Milagrosas y registrar tus objetivos cumplidos en el calendario
Día 14
¡Último día de la segunda semana!
Ver vídeos de personas de éxito, es como tener conversaciones con ellas, ¿te imaginas tener una respuesta de una persona de éxito para cada uno de tus problemas?
Hoy te dejo otro vídeo muy bueno del doctor cirujano Mario Alonso Puig
Las creencias. ¿Cómo operan y cómo detectarlas?