
SEMANA 4
Módulo 4: Autoestima, confianza y gestión emocional para el cambio
Objetivos diarios
Desde el 20 hasta el 26 de Diciembre

- Clase del día
- Leer de 1 a 5 páginas (mínimo) del libro Mañanas Milagrosas
- Salir a caminar de 1 a 45minutos, (solo con salir a caminar 1 minuto ya es válido). NO cuenta si sales de compras u otros quehaceres. (♡)
- Estar dentro de la cama a la hora propuesta. Misma hora todos los días. Dibuja una luna cada día que cumplas (☾)
- Escuchar audios de afirmaciones al despertar y para dormir. Dibuja una corchea (♫) cada día que uses los audios
Marca la (X), el (♡) la (☾) y la (♫) en la casilla del día correspondiente, inmediatamente después de cumplir cada objetivo.

Hasta que no hagas consciente, lo que tienes en el inconsciente, te seguirá sucediendo lo mismo, y tú lo llamarás destino - Carl G. Jung
¿Por qué usar audios de afirmaciones?
REPROGRAMACIÓN DEL SUBCONSCIENTE
Tu exterior, es un reflejo de lo que hay en el interior de tu subconsciente (como el reflejo de un espejo). Si limpias tu subconsciente de paradigmas y creencias limitantes, empezarás a ver cómo cambia tu exterior.
Te aconsejo escuchar estos audios recién abras los ojos por la mañana y mientras te quedas dormido por la noche. ¿Por qué? Porque estos son los momentos en los que nuestro cerebro desconecta la conciencia (la mente crítica que razona) y nuestro subconsciente queda "expuesto" y absorbe como una esponja. En estos momentos, el cerebro se encuentra en frecuencias alfa, (un estado de quietud de la mente que hace que tu cerebro sea más susceptible de autosugestión). Todo lo que veas y escuches en estos momentos, entrará directamente a tu subconsciente sin ser juzgado.
Si lo primero que haces por la mañana y lo último que haces antes de dormir es coger el móvil y ver las redes sociales, ver tiktoks, o ver programas de cotilleo en la TV o las noticias, entonces vas por mal camino, porque estás programando tu mente con la basura que ves. Inconscientemente tomarás decisiones que te lleven a una vida que no quieres y no sabrás por qué. ERES LO QUE CONSUMES.
Todo esto está verificado por la Neurociencia, que es la ciencia que estudia el funcionamiento del cerebro. ¿Recuerdas cómo se ve el pulso de la frecuencia cardiaca cuando vas al cardiólogo? Pues el pulso cerebral también puede apreciarse de manera similar en las encelfalografías que realizan los neurólogos. Según la velocidad del pulso cerebral y el nivel de actividad mental, esas ondas reciben un nombre: Gamma, Beta, Alfa, Theta y Delta. (Podrás aprender más sobre esto, si continúas en la escuela al finalizar el programa Neuroreset)


Instrucciones
Audios de afirmaciones
Descarga estos audios en tu móvil ahora.
En el momento de escucharlos, deja tu móvil en modo avión y NO conectes el internet. El audio ya estará descargado en tus archivos.
Si pones el internet y utilizas el móvil, tu parte consciente del cerebro se anulará y activarás el piloto automático (el subconsciente) y quedarás atrapado/a perdiendo el tiempo en las redes sociales. Anularás tu capacidad consciente de razonar lo que es mejor para ti, y romperás la inercia productiva de la mañana. Y, lo peor es que estarás programando tu mente en tu contra con las cosas que estés viendo en ese momento. A partir de hoy, vas a cambiar lo que consumes en estos momentos claves de ondas alfa y notarás como cambia tu vida, tu mentalidad y tus emociones.
Esto es un consejo para toda la vida. No utilices el móvil hasta las 13:00 o hasta haber finalizado tu rutina productiva de mañana. Los resultados son asombrosos.
Te recomiendo escucharlos por primera vez en el momento que corresponde. Los de la mañana, en la mañana al despertar, y los de la noche, en la noche justo para dormir. Tienes 2 audios en cada categoría, puedes escuchar uno un día, y al día siguiente el otro y así los vas alternando. Todos los días durante 7 días.
Audios al despertar, por la mañana
Claridad, enfoque y motivación para empezar el día
Audios para quedarte dormido escuchándolos, por la noche
Afirmaciones de abundancia
Afirmaciones de amor propio
Día 22
La fuerza de voluntad
Motivación VS encontrar un motivo
Recuerda salir a caminar, leer, escuchar tus audios de mañana y de noche, e irte a dormir a la hora propuesta. Registra tus objetivos cumplidos en el calendario.
Fin por hoy. ¡Nos vemos mañana!
Día 23
El 'clic' mental del cambio
Recuerda salir a caminar, leer, escuchar tus audios de mañana y de noche, e irte a dormir a la hora propuesta. Registra tus objetivos cumplidos en el calendario.
Fin por hoy. ¡Nos vemos mañana!
Día 24
Autoestima y confianza en ti mismo y en tu capacidad para lograr tus metas
Recuerda salir a caminar, leer, escuchar tus audios de mañana y de noche, e irte a dormir a la hora propuesta. Registra tus objetivos cumplidos en el calendario.
Fin por hoy. ¡Nos vemos mañana!
Día 25
Tu autoestima está conectada al tipo de pareja amorosa y relaciones que atraes a tu vida
Recuerda salir a caminar, leer, escuchar tus audios de mañana y de noche, e irte a dormir a la hora propuesta. Registra tus objetivos cumplidos en el calendario.
Fin por hoy. ¡Nos vemos mañana!
Día 26
12 Ejercicios prácticos para aumentar tu confianza y autoestima
Día 27
Conociendo la ansiedad
Recuerda salir a caminar, leer, escuchar tus audios de mañana y de noche, e irte a dormir a la hora propuesta. Registra tus objetivos cumplidos en el calendario.
Fin por hoy. ¡Nos vemos mañana!
Día 28
¿Cómo superar las críticas de los demás?
Recuerda salir a caminar, leer, escuchar tus audios de mañana y de noche, e irte a dormir a la hora propuesta. Registra tus objetivos cumplidos en el calendario.
Fin por hoy. ¡Nos vemos mañana!
Día 29
3 trucos para sociabilizar sin miedo al "qué dirán"
Recuerda salir a caminar, leer, escuchar tus audios de mañana y de noche, e irte a dormir a la hora propuesta. Registra tus objetivos cumplidos en el calendario.
Fin por hoy. ¡Nos vemos mañana!
Día 30
¡Último vídeo del programa! ¡Enhorabuena!
Ver vídeos de personas de éxito, es como tener conversaciones con ellas, ¿te imaginas tener una respuesta de una persona de éxito para cada uno de tus problemas?
Cómo cambiar tu fisiología (movimiento del cuerpo) para modificar tu estado de ánimo
Y hoy damos por finalizado el programa Neuroreset 30 días, con el máximo referente del crecimiento personal: el gran Tony Robbins. Escucha este increíble vídeo sobre las emociones.
Enhorabuena por haber llegado hasta aquí y por tu enorme compromiso y crecimiento personal. Hoy no eres la misma persona que empezó el día 1, y esto te abre un mundo de posibilidades infinitas. Recuerda que tú eres el CREADOR DE TU VIDA. CREER, CREA. Recuerda que ERES LO QUE CONSUMES y que tu nivel de ÉXITO NUNCA SERÁ superior a tu nivel de crecimiento personal.
Espero que guardes todo este conocimiento en tu cabeza y en tu corazón, que lo apliques todos los días de tu vida, y también que lo compartas con tus seres queridos para que rompan el patrón y empiecen a crear sus vidas. Y deseo que Neuroreset sea ese punto de inflexión, ese pequeño impulso del principio, que cambió tu vida para siempre. Con mucho cariño, Isa Roses.