Día 3

Pranayama

Técnicas de respiración que hemos hecho en clase en directo por zoom

Técnica 1: Respiración abdominal. 4 dedos debajo del ombligo. Relajación y concentración. Nariz

Técnica 2: Inspirar, aguantar, soltar en 4 tiempos. Nariz

Técnica 3: 3-9-6. Nariz

Técnica 4: Inspira 6, aguanta 9, suelta 12. En la inspiración: ir llenando de aire tu caja torácica, desde el abdomen hasta los trapecios progresivamente en 6 segundos. Inspirar y expirar por la boca

Técnica 5: Inspira 8, aguanta 8, expira 8 haciendo una "s". Pones tu lengua detrás de los dientes y dejas salir el aire lentamente para expulsar todo el dióxido de carbono

Estas técnicas de respiración son para que las utilices antes de comenzar tu proceso de sanación y también antes del proceso de visualización de tu deseo (que lo haremos más adelante)

Fin por hoy. ¡Nos vemos mañana!

Día 5

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Fin por hoy. ¡Nos vemos mañana!